quarta-feira, 20 de agosto de 2014

INOCENTE OU REALISTA?



"Prevenir o estresse é saudável (o tormento pelo tormento não é recomendável para ninguém), mas ser suscetível, sentar-se e chorar ante o primeiro tropeço e querer que a vida seja gratificante 24 horas por dia é, definitivamente, infantil." - Walter Riso

Certamente o mundo não é um mar de rosas, mas se sua visão lhe indicar que pode tirar o melhor proveito (ou lição) de qualquer situação, então não estaria sendo, de qualquer forma, gratificante?

A diferença está na habilidade de você ser capaz de estar consciente de que é a variável mais importante desta equação. Está em suas mãos o poder de decidir ativamente seu futuro, ao invés de navegar na tempestividade do acaso.

Quanta gente segue por aí reclamando da crueldade da vida? Sei que tem algumas pessoas em mente quando digo isso, ou ainda, se reconhece como uma vítima das circunstâncias. O mundo nunca sorri para essas pessoas. Porém, acabamos percebendo que as regras criadas para que se sintam felizes, são totalmente desalinhadas com seu estilo de vida, tornando quase impossível uma vida na qual se sintam bem e gratas pelo que têm.

Existem aqueles que ainda, por já se considerarem sobreviventes em um mundo de caos, sobrevivem em modo super realista, ou ainda, pessimista, pensando antecipadamente em todas as possibilidades de algo dar errado ou de estar sendo enganado ou ainda, parecendo inocente, que sempre atiram a primeira pedra e acabam se fechando de qualquer possibilidade, boa ou ruim. Calma, amigo, também existe muita coisa boa lá fora.

Não digo aqui que alguém deve ser controlador ou manipulador a ponto de querer prever tudo e estar preparado para agir, mas é importante deixar claro o que é importante para você e onde quer chegar, para que não desperdice oportunidades valiosas, afinal a sorte é o encontro do preparo com a oportunidade. Ou não!?

quinta-feira, 31 de julho de 2014

CARTAS AO COACHEE #1



Todo mundo tem algo a resolver, por mais decididos e motivados, sempre há um novo desafio com o qual lidar, afinal estamos vivos, sujeitos à sua dinâmica insaciável de novidades. Porém, nem sempre temos clareza na forma de pensar, o que nos leva a grandes dilemas interiores, devido a conflitos internos de valores. Certamente já passou pela situação de remoer um assunto por dias e ao conversar com outras pessoas teve o esclarecimento que precisava, muitas vezes sem decidir por fazer o que foi sugerido, mas pela oportunidade de ter uma visão diferente da situação.

Pensando nisso, estou inaugurando hoje a série de postagens chamada Carta ao Coachee, onde compartilharei com vocês histórias reais de pessoas que me procuraram, pessoalmente ou por email, para resolver situações complexas, porém comuns a muitas pessoas. Fique à vontade para compartilhar também sua história, através do site www.felipedalcarobo.com.br, onde há um campo com a pergunta "Qual o seu maior desafio atualmente?". Sua privacidade será mantida sempre em sigilo e a história só será publicada após sua autorização.

Sendo assim, vamos lá.

Há alguns dias recebi o seguinte contato, vindo de uma mulher:


Eu preciso ponderar entre o já conquistado e um novo desafio. 

Sou professora há sete anos, trabalhando tanto nas redes pública e particular e isso é a realização de um sonho de infância, pois desde os cinco anos de idade falava que queria ser professora. Então, fiz graduação, especialização e até mestrado na área. 

Devo dizer que obtenho sucesso e sou competente naquilo que faço. O problema é que não ando satisfeita com minha condição financeira e até mesmo a condição social de ser professor... muitas cobranças, alunos insatisfeitos e desmotivados, pais que só reclamam...enfim... e isso tudo me levou a tomar a decisão de há um ano fazer nova graduação, de Direito. 

Fiz dois semestres, porém fui acometida por uma doença que pegou a todos de surpresa. É tratável, curável, porém grave. E isso mexeu muito comigo e me fez pensar em muitas coisas, principalmente que o stress e a correria da vida de uma professora que, assim como eu as vezes precisa corrigir 500 provas em uma semana, não valem a pena. Colegas de profissão e elogios são importantes, mas dinheiro e tranquilidade também ajudam bastante. 

Então a questão agora é: vou seguir a carreira de advocacia e abrir mão de uma das escolas onde trabalho? Ou vou abandonar o Direito e apenas seguir trabalhando como professora, aceitando as condições dessa profissão? Uma coisa tenho em mente: não vai dar para continuar com TUDO o que eu estava fazendo, ou seja, trabalhando em duas escolas e estudando à noite, tendo que sacrificar todo meu tempo livre. Há outras coisas envolvidas nessa história, porém aí está o principal. Alguma sugestão?






Obrigado por compartilhar sua história. 

Em relação à sua insatisfação, quando olho para o salário do Neymar, realmente acredito que preciso reavaliar minha condição financeira :D Afinal, se tanta gente ganha tanta grana, porque me contentar com relativamente pouco?

O problema é que aí estaria sendo muito parcial ao responder e estaria caindo em clichês deploráveis. Então, é melhor repensar a pergunta e separar as coisas:

1. Por que ganho pouco? Se ganho pouco é porque meu preço é barato. Neymar ganha o que ganha porque é um dos melhores no que faz e toca muitas vidas através do seu trabalho. Ele cria resultados únicos, quantos Neymares existem? E você o que tem feito de extraordinário para ganhar mais? Conheço uma professora que se livrou de uma depressão e criou um negócio de dezenas de milhares de Reais por mês ensinando técnicas de aprendizado diferenciadas. Então a questão não é a sua área, é o que você tem feito na sua área que vai te permitir ganhar muito ou pouco. 

2. Para que você quer ganhar mais? O ser humano é um bicho estranho, nunca está satisfeito com o que tem. Isso na psicologia chamamos de adaptação hedônica, ou seja, o patamar de satisfação que você tem com uma conquista tende a diminuir e desaparecer com o tempo. Somando isso à obsolescência programada imposta pela indústria e teremos uma infinidade de bens de consumo à disposição para sempre termos onde gastar dinheiro e permanecer com algo que não é o top. Para fugir dessas armadilhas, temos que descobrir e valorizar o que realmente importa. Muitas vezes o que mais gostamos de fazer não nos custa nem um centavo, mas teimamos em querer fazer o que os outros esperam que façamos. 

Minha dica para você é aproveitar as férias para pensar melhor sobre tudo que tem acontecido, pensar em que tipo de futuro você quer para você e só então começar a pensar nos passos a serem dados. Pensar nos meios antes dos fins só vai gerar mais incerteza e muitas vezes fazer andar em círculos. Doenças não são nada mais do que um estado crítico, no qual nosso corpo físico grita por atenção para que vejamos aquilo que ignoramos em nossa mente por tanto tempo.

Tenho cliente, um empresário, que teve câncer há alguns anos. Antes disso ele vivia para o trabalho, sempre fazendo o possível e o impossível para satisfazer as expectativas dos outros, muitas vezes desrespeitando suas convicções para "colher frutos" no futuro. Até que quando ficou doente, percebeu que não colheria fruto algum, se não pudesse estar aqui quando a árvore estivesse grande. Foi então que mudou suas prioridades, valorizou mais a família e passou a ter um olhar mais humano para todos na empresa. Hoje ainda tem muitos desafios, talvez mais do que naquela época, mas ainda assim são raros os dias em que sai do escritório depois das 18:00.

Espero ter contribuído de alguma forma. Torço por você!

Grande abraço,

Felipe Dalcarobo


Fique à vontade para compartilhar também sua história, através do site www.felipedalcarobo.com.br, onde há um campo com a pergunta "Qual o seu maior desafio atualmente?". Sua privacidade será mantida sempre em sigilo e a história só será publicada após sua autorização.

terça-feira, 15 de julho de 2014

5 MANEIRAS DE SE SENTIR MAIS FELIZ EM APENAS 5 MINUTOS

Felicidade é uma longa jornada em busca de significado e realização. Mas, enquanto você pode demorar anos para ter uma transformação profunda em sua vida, existem estratégias cientificamente testadas, que se mostram bastante eficazes no aumento instantâneo da felicidade.


Estas atividades fornecem um pequeno aumento cumulativo na felicidade, mas quando praticados constantemente ao longo do tempo, tendem a se tornar hábitos positivos, que te ajudarão a ter mais energia e paixão para realizar seus sonhos.



Aqui estão 5 estratégias que você pode praticar agora mesmo, para ter uma dose de saudáveis nutrientes psicológicos:



Pule_corda

1. Pule corda.


Exercícios aeróbicos melhoram seu humor. Em 2005, pesquisadores da Universidade de Chicago e Universidade de Minnesota analisaram 158 estudos diferentes conduzidos entre 1979 e 2005. Eles descobriram que o efeito do exercício aeróbico era cumulativamente positivo, e era notado especialmente quando a pessoa iniciava o exercício em um momento em que se sentia um pouco "para baixo" do que o normal. Em outras palavras, exercícios físicos podem te botar para cima quando você mais precisa.


Em um estudo ainda mais recente, pesquisadores da Universidade Halmstad na Suécia analisaram 15 estudos diferentes e descobriram que execícios físicos podem ser um tratamento efetivo contra a depressão leve ou moderada. Mente e corpo são inseparáveis. Alguns minutinhos pulando corda podem fazer uma grande diferença.



Fale_com_quem_você_gosta


2. Ligue para um amigo ou parente.


Conexões sociais positivas são os alicerces da saúde e felicidade. Uma conversa com um amigo pode ter um efeito positivo duradouro, aumentando sua energia e cultivando sua motivação. Na verdade, só o fato de pertencer a um grupo social ou ter uma conexão pessoal mínima com outra pessoa já cria um sentido mais significativo. Se existem agora pessoas ao seu redor das quais você gosta e admira, vai em frente, chegue mais perto e puxe um papo - ou pegue o telefone para dar um alô.



Anote_3_coisas_pelas_quais_você_é_grato.

3. Anote 3 coisas pelas quais você é grato.


Muitas pessoas mantém um diário onde são escritas as coisas pelas quais são gratos. O simples exercício de conscientizar-se da sorte que já tem ao identificar essas 3 "coisas boas", tem se mostrado um grande aliado ao fornecer ao mesmo tempo um sentimento de felicidade imediato e duradouro. Em um estudo publicado em 2012, os psicólogos positivos Stephen Schueller e Acacia Parks testaram esta estratégia em um experimento online e descobriram que os benefícios chegaram a durar até 6 meses. Escrever 3 coisas, em 5 minutos, para subir um degrauzinho de felicidade por seis meses parece um trato bem interessante.



Imagine o melhor

4. Imagine o melhor resultado acontecendo em seu futuro próximo.


Pesquisas constantemente demonstram que imaginar o "melhor quadro possível" faz de você uma pessoa bem mais otimista, vivenciando uma grande variedade de emoções positivas. A Coach Caroline Miller, autora do livro Criando sua Melhor Vida (ainda não traduzido para o português) nos ensina sobre paz interior, sugerindo um estado de "fazer de conta" que é otimista ao pensar sobre o futuro: "Para os pessimistas, o mundo é apenas um conjunto de eventos aleatórios. Já, os otimistas, acreditam controlar as coisas ao seu redor. Então, de certa forma, você precisa fazer de conta que é otimista."



De acordo com o senso comum, pensar positivamente sobre o futuro, ainda que seja de forma realista, faz com que você tenha um futuro melhor. Tenha alguns minutos para pensar e anotar qual seria o melhor cenário possível para os próximos meses ou anos. Você pode se surpreender ao ver quão positivo este provável futuro pode ser.



Defina uma intenção

5. Defina uma intenção para o seu dia.


Um dos mais bem estabelecidos e validados conceitos de bem-estar psicológico foi publicado por Carol Ryff da Universidade de Wisconsin há aproximadamente 20 anos. Ele inclui seis elementos formadores da felicidade, dentre os quais autonomia é o mais proeminente. Definir uma intenção para guiar o seu dia te coloca no assento do motorista, onde você pode tomar decisões conscientes, ao invés de reagir às demandas que surgirem.


Pode ser que não consiga se manter no rumo o tempo todo, mas o simples fato de estar ciente do que deseja cumprir te dará um enorme senso de propósito, e uma excelente oportunidade de se manter consistente em relação à forma que você interage com o mundo.

Se chegou até aqui, que tal tomar uma atitude? Escolha uma das 5 estratégias e mexa-se agora mesmo!