O EMPREITEIRO EMOCIONAL

"O mundo está como está por causa das certezas. A Guerra e a Humanidade comem na mesma mesa."

- Jorge Drexler - tradução de trecho  de "Frontera"

Rígido como concreto, firme como o aço, cartesiano em seus procedimentos como um projeto de execução, esta pode ser o começo da fórmula para a construção perfeita, o sonho de todo Engenheiro Civil. Por outro lado, o plano mais desastroso se aplicarmos em nossas vidas. Todos conhecemos pessoas assim, jamais dispostas a ouvir, aceitar e transcender. Nesta vida quem prospera é o Empreiteiro Emocional, construindo pontes e demolindo paredes.


Quando algo lhe diz algo que lhe chateia, se questione e descubra onde está a raiz deste sentimento. Muitas vezes a mágoa é desnecessária. Entretanto, reagimos de forma automática, como um botão que desliga nossa felicidade, nos isolando e diminuindo. Seja maior que uma máquina, troque o mecanismo, reconfigure o hardware, atualize o software, ou seja, responda de maneira diferente. Pense o que pode aprender com seu sentimento e como poderia evitar consequências negativas.


A chave está no habito de agir antes do acúmulo de sentimentos que causarão uma sobrecarga emocional. Neste ponto qualquer um de nós apresenta sintomas psicopatológicos, podendo facilmente receber uma receita de tarja preta. Porém, ainda assim há esperança. Ao invés de querer resolver os problemas mudando todo o mundo, comece com um pequeno passo que está ao seu alcance, talvez um telefonema, um pedido sincero de desculpas ou quem sabe uma carta escrita à mão, sempre é tempo de recomeçar.


Quando nos privamos da companhia de alguém que gostamos por ter feito "algo que nos fez mal" pensamos estar castigando esta pessoa. O que nem sempre nos damos conta é que toda privação é recíproca, ao evitar dar amor, carinho, atenção estamos também nos abstendo de tudo isso e por tantas vezes em vão. Antes de erguer paredes entre você e alguém, pare e pense melhor, seja um Empreiteiro Emocional. Todos temos nossas sombras. Então, que tal usar este mesmo "cimento mental" para construir um lindo viaduto?


Grande abraço!

REDUZA A ANSIEDADE COM EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES

Crédito da imagem: Elizabeth Gould, da Universidade de Princeton

Pesquisadores da Universidade de Princeton (EUA) encontraram mais um benefício no hábito de exercitar-se regularmente - e este está no seu cérebro. 

Em um estudo publicado recentemente no Journal of Neuroscience, neurocientistas da Universidade de Princeton expuseram ratos a um estresse regular, colocando-os em água fria. Após o estresse, os ratos que tiveram à disposição (e usaram) uma roda de exercício para atividade regular mostraram um aumento repentino dos neurônios (células marrons na imagem) que desligam a atividade no hipocampo ventral, que regula a ansiedade.

Exercícios já eram reconhecidos como responsáveis por aumentar a neurogênese no hipocampo, e esses neurônios mais jovens são geralmente mais excitáveis (e, portanto, deveriam criar mais ansiedade) do que suas contrapartes mais velhas (células azuis). Estes resultados ajudam a comprovar como exercitar-se pode, ao mesmo tempo, criar novos neurônios e ainda assim diminuir a ansiedade - criando novas células, mas fazendo-as muito menos excitáveis.

Leia mais: http://bit.ly/12HTTlP

Artigo: Physical Exercise Prevents Stress-Induced Activation of Granule Neurons and Enhances Local Inhibitory Mechanisms in the Dentate Gyrus. Journal of Neuroscience, 2013. doi: 10.1523/JNEUROSCI.5352-12.2013

A ARTE DA DISCIPLINA

A mudança não demora meses, semanas, nem sequer um dia. A mudança acontece em um instante. Este instante é quando você decide que mudou, que não vai mais tolerar a situação atual e então você joga fora este fardo que vem carregando e usa esta motivação para seguir em frente deste momento em diante. 

Em geral as pessoas que tem dificuldades em realizar grandes mudanças tem um mesmo problema em comum: Disciplina. Por confundir falta de disciplina com liberdade, não se pensa a longo prazo. Se você é uma destas pessoas, admita agora mesmo e passe a adotar a seguinte frase: 

DISCIPLINA é escolher entre o que você quer AGORA e o que você quer REALMENTE. 

Você quer realmente emagrecer, caber naquela sua calça jeans linda, mas todo dia você acaba de almoçar e sente aquela vontade de comer um chocolate. Afinal a barra está ali, na sua frente, a poucos segundos de distância da decisão e o seu corpo magro não passa de um sonho embaçado e distante. Exageros à parte, é o que acontece com qualquer pessoa que quer emagrecer, parar de fumar, fazer exercícios regulares. O prazer imediato é infinitamente superior para quem nunca provou o prazer de conquistar um objetivo maior. 

  

Isto não significa que não possa comer um chocolate ocasionalmente, comer uma comida gordurosa, fazer um dia inteiro de preguiça em casa, pode sim, mas seus prazeres na vida não podem mais se resumir somente a isto. Meu trabalho tem sido ajudar cada vez mais pessoas a superar esta barreira e realmente ter o melhor da vida ao invés de se contentar só com migalhas de prazer. Sendo assim, pense no que você realmente quer e encare o medo do novo, do desafio, pois assim você está abrindo a guarda também para o ganho, para o prazer e o bem-estar.

Pense: o que você quer mudar hoje? Precisando de ajuda, estou aqui.

Grande abraço!