quarta-feira, 20 de agosto de 2014

INOCENTE OU REALISTA?



"Prevenir o estresse é saudável (o tormento pelo tormento não é recomendável para ninguém), mas ser suscetível, sentar-se e chorar ante o primeiro tropeço e querer que a vida seja gratificante 24 horas por dia é, definitivamente, infantil." - Walter Riso

Certamente o mundo não é um mar de rosas, mas se sua visão lhe indicar que pode tirar o melhor proveito (ou lição) de qualquer situação, então não estaria sendo, de qualquer forma, gratificante?

A diferença está na habilidade de você ser capaz de estar consciente de que é a variável mais importante desta equação. Está em suas mãos o poder de decidir ativamente seu futuro, ao invés de navegar na tempestividade do acaso.

Quanta gente segue por aí reclamando da crueldade da vida? Sei que tem algumas pessoas em mente quando digo isso, ou ainda, se reconhece como uma vítima das circunstâncias. O mundo nunca sorri para essas pessoas. Porém, acabamos percebendo que as regras criadas para que se sintam felizes, são totalmente desalinhadas com seu estilo de vida, tornando quase impossível uma vida na qual se sintam bem e gratas pelo que têm.

Existem aqueles que ainda, por já se considerarem sobreviventes em um mundo de caos, sobrevivem em modo super realista, ou ainda, pessimista, pensando antecipadamente em todas as possibilidades de algo dar errado ou de estar sendo enganado ou ainda, parecendo inocente, que sempre atiram a primeira pedra e acabam se fechando de qualquer possibilidade, boa ou ruim. Calma, amigo, também existe muita coisa boa lá fora.

Não digo aqui que alguém deve ser controlador ou manipulador a ponto de querer prever tudo e estar preparado para agir, mas é importante deixar claro o que é importante para você e onde quer chegar, para que não desperdice oportunidades valiosas, afinal a sorte é o encontro do preparo com a oportunidade. Ou não!?

quinta-feira, 31 de julho de 2014

CARTAS AO COACHEE #1



Todo mundo tem algo a resolver, por mais decididos e motivados, sempre há um novo desafio com o qual lidar, afinal estamos vivos, sujeitos à sua dinâmica insaciável de novidades. Porém, nem sempre temos clareza na forma de pensar, o que nos leva a grandes dilemas interiores, devido a conflitos internos de valores. Certamente já passou pela situação de remoer um assunto por dias e ao conversar com outras pessoas teve o esclarecimento que precisava, muitas vezes sem decidir por fazer o que foi sugerido, mas pela oportunidade de ter uma visão diferente da situação.

Pensando nisso, estou inaugurando hoje a série de postagens chamada Carta ao Coachee, onde compartilharei com vocês histórias reais de pessoas que me procuraram, pessoalmente ou por email, para resolver situações complexas, porém comuns a muitas pessoas. Fique à vontade para compartilhar também sua história, através do site www.felipedalcarobo.com.br, onde há um campo com a pergunta "Qual o seu maior desafio atualmente?". Sua privacidade será mantida sempre em sigilo e a história só será publicada após sua autorização.

Sendo assim, vamos lá.

Há alguns dias recebi o seguinte contato, vindo de uma mulher:


Eu preciso ponderar entre o já conquistado e um novo desafio. 

Sou professora há sete anos, trabalhando tanto nas redes pública e particular e isso é a realização de um sonho de infância, pois desde os cinco anos de idade falava que queria ser professora. Então, fiz graduação, especialização e até mestrado na área. 

Devo dizer que obtenho sucesso e sou competente naquilo que faço. O problema é que não ando satisfeita com minha condição financeira e até mesmo a condição social de ser professor... muitas cobranças, alunos insatisfeitos e desmotivados, pais que só reclamam...enfim... e isso tudo me levou a tomar a decisão de há um ano fazer nova graduação, de Direito. 

Fiz dois semestres, porém fui acometida por uma doença que pegou a todos de surpresa. É tratável, curável, porém grave. E isso mexeu muito comigo e me fez pensar em muitas coisas, principalmente que o stress e a correria da vida de uma professora que, assim como eu as vezes precisa corrigir 500 provas em uma semana, não valem a pena. Colegas de profissão e elogios são importantes, mas dinheiro e tranquilidade também ajudam bastante. 

Então a questão agora é: vou seguir a carreira de advocacia e abrir mão de uma das escolas onde trabalho? Ou vou abandonar o Direito e apenas seguir trabalhando como professora, aceitando as condições dessa profissão? Uma coisa tenho em mente: não vai dar para continuar com TUDO o que eu estava fazendo, ou seja, trabalhando em duas escolas e estudando à noite, tendo que sacrificar todo meu tempo livre. Há outras coisas envolvidas nessa história, porém aí está o principal. Alguma sugestão?






Obrigado por compartilhar sua história. 

Em relação à sua insatisfação, quando olho para o salário do Neymar, realmente acredito que preciso reavaliar minha condição financeira :D Afinal, se tanta gente ganha tanta grana, porque me contentar com relativamente pouco?

O problema é que aí estaria sendo muito parcial ao responder e estaria caindo em clichês deploráveis. Então, é melhor repensar a pergunta e separar as coisas:

1. Por que ganho pouco? Se ganho pouco é porque meu preço é barato. Neymar ganha o que ganha porque é um dos melhores no que faz e toca muitas vidas através do seu trabalho. Ele cria resultados únicos, quantos Neymares existem? E você o que tem feito de extraordinário para ganhar mais? Conheço uma professora que se livrou de uma depressão e criou um negócio de dezenas de milhares de Reais por mês ensinando técnicas de aprendizado diferenciadas. Então a questão não é a sua área, é o que você tem feito na sua área que vai te permitir ganhar muito ou pouco. 

2. Para que você quer ganhar mais? O ser humano é um bicho estranho, nunca está satisfeito com o que tem. Isso na psicologia chamamos de adaptação hedônica, ou seja, o patamar de satisfação que você tem com uma conquista tende a diminuir e desaparecer com o tempo. Somando isso à obsolescência programada imposta pela indústria e teremos uma infinidade de bens de consumo à disposição para sempre termos onde gastar dinheiro e permanecer com algo que não é o top. Para fugir dessas armadilhas, temos que descobrir e valorizar o que realmente importa. Muitas vezes o que mais gostamos de fazer não nos custa nem um centavo, mas teimamos em querer fazer o que os outros esperam que façamos. 

Minha dica para você é aproveitar as férias para pensar melhor sobre tudo que tem acontecido, pensar em que tipo de futuro você quer para você e só então começar a pensar nos passos a serem dados. Pensar nos meios antes dos fins só vai gerar mais incerteza e muitas vezes fazer andar em círculos. Doenças não são nada mais do que um estado crítico, no qual nosso corpo físico grita por atenção para que vejamos aquilo que ignoramos em nossa mente por tanto tempo.

Tenho cliente, um empresário, que teve câncer há alguns anos. Antes disso ele vivia para o trabalho, sempre fazendo o possível e o impossível para satisfazer as expectativas dos outros, muitas vezes desrespeitando suas convicções para "colher frutos" no futuro. Até que quando ficou doente, percebeu que não colheria fruto algum, se não pudesse estar aqui quando a árvore estivesse grande. Foi então que mudou suas prioridades, valorizou mais a família e passou a ter um olhar mais humano para todos na empresa. Hoje ainda tem muitos desafios, talvez mais do que naquela época, mas ainda assim são raros os dias em que sai do escritório depois das 18:00.

Espero ter contribuído de alguma forma. Torço por você!

Grande abraço,

Felipe Dalcarobo


Fique à vontade para compartilhar também sua história, através do site www.felipedalcarobo.com.br, onde há um campo com a pergunta "Qual o seu maior desafio atualmente?". Sua privacidade será mantida sempre em sigilo e a história só será publicada após sua autorização.

terça-feira, 15 de julho de 2014

5 MANEIRAS DE SE SENTIR MAIS FELIZ EM APENAS 5 MINUTOS

Felicidade é uma longa jornada em busca de significado e realização. Mas, enquanto você pode demorar anos para ter uma transformação profunda em sua vida, existem estratégias cientificamente testadas, que se mostram bastante eficazes no aumento instantâneo da felicidade.


Estas atividades fornecem um pequeno aumento cumulativo na felicidade, mas quando praticados constantemente ao longo do tempo, tendem a se tornar hábitos positivos, que te ajudarão a ter mais energia e paixão para realizar seus sonhos.



Aqui estão 5 estratégias que você pode praticar agora mesmo, para ter uma dose de saudáveis nutrientes psicológicos:



Pule_corda

1. Pule corda.


Exercícios aeróbicos melhoram seu humor. Em 2005, pesquisadores da Universidade de Chicago e Universidade de Minnesota analisaram 158 estudos diferentes conduzidos entre 1979 e 2005. Eles descobriram que o efeito do exercício aeróbico era cumulativamente positivo, e era notado especialmente quando a pessoa iniciava o exercício em um momento em que se sentia um pouco "para baixo" do que o normal. Em outras palavras, exercícios físicos podem te botar para cima quando você mais precisa.


Em um estudo ainda mais recente, pesquisadores da Universidade Halmstad na Suécia analisaram 15 estudos diferentes e descobriram que execícios físicos podem ser um tratamento efetivo contra a depressão leve ou moderada. Mente e corpo são inseparáveis. Alguns minutinhos pulando corda podem fazer uma grande diferença.



Fale_com_quem_você_gosta


2. Ligue para um amigo ou parente.


Conexões sociais positivas são os alicerces da saúde e felicidade. Uma conversa com um amigo pode ter um efeito positivo duradouro, aumentando sua energia e cultivando sua motivação. Na verdade, só o fato de pertencer a um grupo social ou ter uma conexão pessoal mínima com outra pessoa já cria um sentido mais significativo. Se existem agora pessoas ao seu redor das quais você gosta e admira, vai em frente, chegue mais perto e puxe um papo - ou pegue o telefone para dar um alô.



Anote_3_coisas_pelas_quais_você_é_grato.

3. Anote 3 coisas pelas quais você é grato.


Muitas pessoas mantém um diário onde são escritas as coisas pelas quais são gratos. O simples exercício de conscientizar-se da sorte que já tem ao identificar essas 3 "coisas boas", tem se mostrado um grande aliado ao fornecer ao mesmo tempo um sentimento de felicidade imediato e duradouro. Em um estudo publicado em 2012, os psicólogos positivos Stephen Schueller e Acacia Parks testaram esta estratégia em um experimento online e descobriram que os benefícios chegaram a durar até 6 meses. Escrever 3 coisas, em 5 minutos, para subir um degrauzinho de felicidade por seis meses parece um trato bem interessante.



Imagine o melhor

4. Imagine o melhor resultado acontecendo em seu futuro próximo.


Pesquisas constantemente demonstram que imaginar o "melhor quadro possível" faz de você uma pessoa bem mais otimista, vivenciando uma grande variedade de emoções positivas. A Coach Caroline Miller, autora do livro Criando sua Melhor Vida (ainda não traduzido para o português) nos ensina sobre paz interior, sugerindo um estado de "fazer de conta" que é otimista ao pensar sobre o futuro: "Para os pessimistas, o mundo é apenas um conjunto de eventos aleatórios. Já, os otimistas, acreditam controlar as coisas ao seu redor. Então, de certa forma, você precisa fazer de conta que é otimista."



De acordo com o senso comum, pensar positivamente sobre o futuro, ainda que seja de forma realista, faz com que você tenha um futuro melhor. Tenha alguns minutos para pensar e anotar qual seria o melhor cenário possível para os próximos meses ou anos. Você pode se surpreender ao ver quão positivo este provável futuro pode ser.



Defina uma intenção

5. Defina uma intenção para o seu dia.


Um dos mais bem estabelecidos e validados conceitos de bem-estar psicológico foi publicado por Carol Ryff da Universidade de Wisconsin há aproximadamente 20 anos. Ele inclui seis elementos formadores da felicidade, dentre os quais autonomia é o mais proeminente. Definir uma intenção para guiar o seu dia te coloca no assento do motorista, onde você pode tomar decisões conscientes, ao invés de reagir às demandas que surgirem.


Pode ser que não consiga se manter no rumo o tempo todo, mas o simples fato de estar ciente do que deseja cumprir te dará um enorme senso de propósito, e uma excelente oportunidade de se manter consistente em relação à forma que você interage com o mundo.

Se chegou até aqui, que tal tomar uma atitude? Escolha uma das 5 estratégias e mexa-se agora mesmo!


quinta-feira, 5 de junho de 2014

O MAIOR ERRO QUE VOCÊ PODE COMETER

Sei que muitas vezes, eu nós empreendedores, parecemos defensores do erro, por falar tanto na necessidade de se sujeitar à possibilidade de falhar. Porém, tenho visto que algumas pessoas não entenderam totalmente o conceito. Errar por errar não vai te levar a lugar algum. O erro só é virtuoso se você tira uma lição dele.
  

O erro só é virtuoso se você tira uma lição dele.   


Pessoas que persistem errando, simplesmente com a desculpa que se tentou acertar são tão eficientes quanto uma mosca presa em uma sala, que tenta sair pelo mesmo vidro da janela, e morre tentando, sem ao menos procurar olhar no outro canto da sala a porta aberta. O maior erro que uma pessoa pode cometer é continuar cometendo o mesmo erro.

O maior erro que uma pessoa pode cometer é continuar cometendo o mesmo erro. 



Alguns podem alegar que é preciso persistir no objetivo, mesmo errando várias vezes e nisso concordo plenamente, desde que sejam erros diferentes. Assim, você não estará apenas cometendo erros, mas sim progredindo ao modificar um pouco a estratégia utilizada.



Então, se quando você errar, admita o erro e evidencie o que aprendeu com o que acaba de acontecer. Ainda mais sábio aquele que aprende com os erros e acertos alheios, pois é capaz de impulsionar sua evolução e atingir resultados ainda mais significativos.

E assim, me despeço com um pensamento filosófico da era Feicebuquiana:


"Quando eu tiver um mano,ele vai se chamar Herrar.Porque Herrar é o mano."


domingo, 9 de fevereiro de 2014

ISSO MUDARÁ SEU CONCEITO DE REALIDADE, OU, AO MENOS, UMA BOA SUGESTÃO

Hoje me peguei com uma dúvida, que por muitas vezes causa confusão e desperta comportamentos curiosos por aí. Se uma pessoa se permite aprender algo novo com outra pessoa, necessariamente estará admitindo que esta pessoa é alguém "melhor" que ela? 



Sem muito esforço, posso ver nitidamente a imagem em minha mente, do palestrante daquela noite. Convidado por um amigo, fui assistir à palestra relacionada ao comportamento humano. Cabelos pretos, bem penteados, terno impecável, como o clichê perfeito para um orador de renome. Pena que tudo durou exatos 15 segundos, quando a voz hesitante apareceu acompanhada do despreparo e discurso prepotente.

Este tipo de cena é figurinha carimbada,  principalmente no meio acadêmico, onde muito sujeito acredita que seu PhD é um manto sagrado tecido com cabelos de Sansão, que lhe dará forças ilimitadas e proteção contra todo mal em qualquer situação, sem falar em sabedoria ilimitada. 

Poderia ter me levantado e me ausentado a tempo de voltar para casa e assistir ao filme do Pelé, mas acredito que o que importa nessas situações é nossa intenção. Portanto, desde que estivesse motivado a levar algo de bom daquelas 1:30h, acharia algo de bom e sairia muito satisfeito. E assim aconteceu, às 22:35 eu saía da sala com uma ideia nova para aprimorar meu trabalho.

O que me incomoda é a postura mantida por muitos professores, palestrantes, chefes e outros em posição de conhecimento superior aos demais. Apesar de alguns ainda tentarem disfarçar, é clara a necessidade de satisfazerem seus egos com frases derivadas do "você ainda tem muito o que aprender". Como se a humanidade tivesse uma escada imaginária de evolução e estes estivessem próximos à cobertura do arranha-céu. Porém, essa visão linear não faz o menor sentido quando nos permitimos ter uma visão mais ampla da situação.

Você, em sua vida, carrega na memória muitas experiências. Algumas destas, muito vivas, como aquele encontro com os amigos da sexta passada, ou aquela preocupação com o trabalho que não foi entregue no prazo e que insiste em voltar, outras mais remotas, mas que surgem do nada, como aquele fim de semana na praia com a pessoa especial, aquele natal com a família, talvez o último na companhia do seu avô. 


Cada indivíduo possui seu caminho, que dá diferentes voltas, constrói e desconstrói em ciclos, tece tranças e laços, que são nossos relacionamentos, alguns mais íntimos, formando pares trançados, outros mais distantes, reunindo-se apenas em nós esporádicos. Por fim, todos estes fios de realidades individuais, acabam por tecer o tecido daquilo que conhecemos como realidade, como mundo físico real. 

Assim, nossos conhecimentos, atitudes e escolhas, não fazem mais parte de uma realidade linear, como estamos acostumados a pensar, mas sim de algo maior que não permite medidas, a menos que a avaliação seja limitada a poucas variáveis específicas, como anos de estudo em X ou experiência prática em Y. Sim, pode ser uma mistura de Inconsciente Coletivo com Teoria das Supercordas e alguns temperos Gestálticos quânticos à mais. Ainda prefiro chamar de Teoria dos Múltiplos Caminhos. 



Um indivíduo pode ser um barbante insignificante, quando comparado à peça de tapeçaria oriental da qual faz parte, mas sem cada um desses pequenos fios, cada um com suas peculiaridades em relação aos nós, tramas e cores, a complexidade e beleza da obra final não seria possível. Talvez, final não seja a melhor palavra, uma vez que a obra está em constante mudança, onde passado e futuro não existem, apenas seu estado presente.

Então, ao se deparar com os outros fios, que coexistem em um mesmo momento para que seu fio de vida possa tecer sua obra, seja mais compreensivo, respeitando a realidade de cada um dentro da trama maior da vida Universal. Entenda que cada um possui seu caminho, que pode ser reto, torto, curto, longo, mas ainda assim, é seu caminho e nem por isso deixará de ser mais ou menos belo que o seu, apenas diferente. 

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

O QUE A RETROSPECTIVA DO FACEBOOK PODE TE ENSINAR SOBRE FELICIDADE

Exatamente um minuto e dois segundos. Este foi o tempo necessário para o Facebook resumir 5 anos de nossa convivência de forma simples, porém mágica. 

Calma aí, este não é o mais incrível nisso, mas sim a capacidade de resumir um conceito muitas vezes ignorado em nossas vidas, mas que pode fazer toda diferença sobre como você encara as coisas.




Já tenho mencionado o poder do foco em outras publicações, porém este conceito nunca ficou tão fácil de ser explicado por estar relacionado a algo da moda. Diariamente vejo pipocando diversos vídeos de Retrospectiva. Para você que ainda não entendeu o motivo desses vídeos, a Retrospectiva foi uma ideia de presente comemorativo aos usuários pelo aniversário de 10 anos do Facebook.

Se você ainda não viu a sua, basta ser usuário da rede social e acessar o endereço www.facebook.com/lookback para ter acesso ao resumo enfeitado de sua estadia pelo site, com direito a mosaico de fundo com fotos suas, lembranças do início, publicações mais curtidas, fotos e tudo ao som de trilha sonora emocionante.




Você pode até estar pensando neste momento que não há nada de novo ou incrível nisso,  afinal essas modinhas pipocam e desaparem com grande frequência, então o que essa tem de diferente?

Bem, meu amigo, o diferente é justamente o resultado de impacto que isso causa nas pessoas. Não precisa ser um estudioso do comportamento digital para saber que as pessoas compartilham o que elas gostam, tiram fotos das coisas das quais se orgulham, do gatinho fofo, do filho sorrindo e assim por diante. A Retrospectiva do Facebook é algo espantoso justamente por sua repercussão, pela sua aceitação positiva. 

Tão logo as pessoas tem contato com suas Retrospectivas, já tendem a compartilhar com orgulho, se orgulhando da história contada. Afinal, não é para menos, a trilha sonora épica foi cuidadosamente escolhida, ali estão os momentos onde a pessoa recebeu maior foco e atenção social, se você for casado ou estiver em um relacionamento sério, também estarão muitas fotos dos pombinhos. Como não curtir e compartilhar tudo isso, ainda mais sendo você o ator principal?




O efeito do qual talvez você não esteja consciente é o efeito psicológico poderosíssimo atrelado a este comportamento, mais precisamente relacionado ao aspecto positivo da história de vida. Mas como isso pode me ajudar a ser mais feliz?

Explicando melhor, todos temos uma visão de futuro baseada na projeção de nossas experiências passadas. Portanto, uma das formas mais rápidas de gerar uma mudança em uma pessoa é justamente alterando sua percepção, estado cognitivo, em relação ao seu passado, para que possa alterar sua projeção de futuro para algo mais inspirador. Esta é uma premissa da TCC (Terapia Cognitivo Comportamental), amplamente utilizada com eficácia nos consultórios de Psicologia e base fundamental para técnicas modernas como o Coaching. 

Portanto, quando você se achar desmotivado, sem perspectivas, reclamando das circunstâncias, páre por alguns minutos e crie mentalmente sua Retrospectiva de Vida no estilo Facebook, ressaltando seus momentos mais importantes. Pergunte a si mesmo: 


  • O que tem acontecido de bom nos últimos dias? - Livre-se da barreira das 24h, pense em sua vida como algo maior que isso, talvez nunca mais tenha um "dia ruim".
  • O que eu posso agradecer em relação à minha vida? - Ter saúde, ter amigos para contar, ter um trabalho, poder ajudar aos outros, etc.
  • Quem realmente me ama e quem eu amo realmente? - Companheiro, família, parentes, amigos.
  • O que eu estou tentando ignorar com minha pressa, mau humor, mal estar? - As vezes está sobrecarregado para "abafar" um problema para o qual não quer olhar.


Incorpore este método ao seu dia-a-dia. Ganhe esse tempo para ser mais feliz, apenas mudando o foco para coisas mais importantes que seus problemas. Se o Facebook consegue fazer isso por você em um minuto e dois segundos, imagine o quanto você pode fazer por si mesmo, tendo tanta história boa que ele jamais saberá. Só depende de você escolher usá-las e viver como uma estrela de sua própria vida.